Hızlı kilo kaybı için birçok beslenme sistemi geliştirilmiştir, çünkü çok az insan ilk sonucun ayını beklemek istiyor. Hızlı diyetler diyete dayanır ve sağlığa zarar verebilir. Ancak menüsü neredeyse bir yulaf lapasından oluşan karabuğday diyeti, sadece fazla yağ birikintilerinden kurtulabilir, aynı zamanda kan damarlarını da temizleyebilir. Buna dayanan gıda, karmaşık işlemlerden sonra bir geri yükleme prosedürü haline gelmemesine şaşmamalıdır. Diyetin yulaf lapası üzerindeki faydasının ne olduğunu, karabuğday diyetinin zarar verip veremeyeceğini ve bir diyet diyetine ne kadar bağlı kalabileceğinizi anlayacağız.
Sağlık ve Kilo Kaybı için Kardeş Beyaz Nasıl Yararlı
Bu tahıl en kullanışlıdır. Faydaları eser elementlerin büyük bir içeriğidir, karabuğday potasyum, kalsiyum, manganez, magnezyum, fosfor, kobalt, çinko, nikel ve vücut için gerekli diğer maddeler içerir. B vitaminler cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir, C virüsler için bir bariyer oluşturur, PP stres direncini arttırır, folik asit kalp kasını ve vasküler duvarları güçlendirir, hematopoez sürecini uyarır. Her gün en az bir ay karabuğday yemeye çalışın, görünüşünüzü olumlu bir şekilde etkileyecektir.
Karabuğun faydaları lif içeriğidir, bu krupta aynı miktarda yulaf ezmesi, pirinç veya darıdan 2 kat daha fazladır. Vücudu temizler, anti -kanser diyetinin ana bileşenidir.
Ağırlık azaltma, düşük kalorili içerik ve ürünün yüksek beslenme değeri ile kolaylaştırılır. Diğer tahıllarla karşılaştırıldığında, karabuğday maksimum miktarda protein ve yavaş karbonhidrat içerir, et ve balıkların yerini alabilir. Bir karabuğday tarafından beslenme, kayıp enerjiyi yenilemek için, vücut birikmiş yağ hücrelerini harcamaya başlar. Sonuç olarak, bir kişi kilo veriyor.
Bu ilginç! Karabuğday, ağırlık ayarlamasına katkıda bulunur, bu nedenle ekstra 10-12 kg oluşursa, 14 gün içinde bunlardan kurtulabilirsiniz. Ve normal bir gösterge ile vücut ağırlığı değişmeden kalacaktır.
Karabuğday normal kilo vermeye yardımcı olur, cilt, saç ve tırnakların güzelliğini sağlar.
Kilo kaybı için yulaf lapası pişirme yöntemi
Kendinizi cömertçe, tereyağıyla sabitlemek için cömertçe kaynatabileceğiniz umuduyla eğlendirmek için buna değmez. Kilo vermek için, karabuğunu doğru pişirmeniz gerekir, sadece bu durumda diyetten somut bir fayda olacaktır.
Bununla birlikte, karabaşı doğru pişirmek zor değildir, en deneyimsiz aşçı bile bu görevle başa çıkacaktır. Grup gece boyunca kaynar su ile eşit oranlarda dökülür. Sabah, kalan sıvı boşaltılabilir ve kalan kütle bütün gün için diyettir. Yulaf lapası yavaşça sindirilir, bu yüzden bu yiyeceklerin bir kısmından sonra uzun süre yemek istemiyorum.
Bu ilginç! Uzun süreli ısıl işlemden geçmeden, karabuğday maksimum mineral ve vitamin sayısını korur, bu nedenle bu yulaf lapası üzerinde kilo vermenin faydaları maksimum olacaktır.
Hızlı hazırlık için bir termos kullanabilirsiniz. Bu hazırlama yönteminin dezavantajı, geniş bir boğazla özel bir termosa ihtiyaç duyulmasıdır.
Farklı durumlar için menü
Karabuğday menüsü için birkaç seçenek vardır. Bir ay boyunca bir hafta boyunca 1-3 gün boyunca seçenekler var. Buna göre, karabuğday üzerinde ne kadar kaybedebileceğinizi söylemek imkansızdır, sonuçlar diyetin tipine ve süresine, başlangıç ağırlığına ve vücudun bireysel özelliklerine bağlı olacaktır.
Karabuğday diyeti katı ve silahsız olabilir. Kilo vermek için katı bir karabuğday en kalıcı olanlar için uygundur, çünkü tuzsuz püresi ve kefire ek olarak hiçbir şey yoktur, ancak sonuçlar da etkileyici olacaktır.
Sert bir diyetin eksi, bu tür ciddi kısıtlamaların vücuda zarar verebileceğidir. Bu nedenle, çeşitli kronik hastalıkları olan insanlar, bir ay için tasarlanmış bir karabuğday olmayan diyet için daha uygundur.
Bununla birlikte, katı ve ısıtılmamış bir karabuğday diyeti değişebilir, bu seçenek özellikle 10 kg veya daha fazla düşmesi gerekenler için uygundur.
En kalıcı olanlar için seçenek
Bu kilo kaybı için sert bir karabuğday diyetidir. Diyet sadece belirtilen yöntemle hazırlanan karabuğday yulaf lapası oluşur. Açlığı söndürmek için istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Zorunlu ilave su, otlar veya güllü bir kaynatmadır.
Menüde su ve iyileştirici kaynatma zorunludur.
Bu karabuğday diyeti 3 gündür, kendinize daha uzun süre işkence etmemelisiniz. Bir ürünle uzun süre yerseniz, vücuda zarar verebilirsiniz. Karabuğday şeker içermez, bu nedenle diyetin ilk aşamasında vücut eksikliğini hisseder. Bu baş dönmesi ve hızlı yorgunluğun başlangıcında ifade edilir, bu diyetin önemli bir eksidir. İlk semptomlarda, bir bardak ılık suda bir çay kaşığı bal seyreltmeniz ve iyileştirici bir içecek içmeniz gerekir.
Sıkı karabuğday diyeti 3 gün boyunca tamamlanacaktan sonra, menü diğer ürünlerle çeşitlendirilerek kilo kaybı devam edebilir. Yulaf lapaya kuru meyveler eklenir (tercih edilen kurutulmuş kayısı ve kuru erik). Bu, bağırsakları doğal bir şekilde serbest bırakmaya, vücudu ek yararlı maddelerle doyurmaya yardımcı olacaktır.
Salatalar lahana, salatalık, turp, şalgam, turptan hazırlanmalıdır. Yakıt ikmali olarak, 1 çay kaşığı bitkisel yağ veya limon suyu uygundur. Tatlı için sadece yeşil elma var.
Önemli! Sıkı bir diyet sırasında iyi bir sonuç alırsanız, ancak henüz istenen parametrelere ulaşmadıysanız, kurs bir ay sonra tekrarlanabilir. Daha önce değil!
Kefir ile Karabuğday
Ek bir ürün olarak kilo kaybı için bu karabuğday diyeti, düşük yağlı kefir veya yoğurt kullanmayı önermektedir. Ayrı olarak tüketilebilir veya pişmiş yulaf lapası dökün. Sour -Milk ürünü, vücuda giren sindirimi iyileştiren çok sayıda protein ve kalsiyum ve faydalı bakteriler içerir. Ayrıca bağırsağın iç duvarlarında dışkı oluşumunu önler. Bununla birlikte, böyle bir diyet, bir ay hatta 14 gün boyunca uymanın imkansız olup olmadığı kısa süreli olmalıdır. Vücuda zarar vermemek için bir hafta boyunca böyle yememelisiniz.
Sour -Milk ürünleri prosedürün değerini arttırır.
Yaklaşık menü her gün için aynıdır:
- Kahvaltı - Karabuğday püresi, bir bardak yeşil çay.
- İkinci kahvaltı bir bardak kefir.
- Öğle yemeği - Karabuğday ekşi ürün ile sular altında.
- Atıştırmalık - rendelenmiş bir elma ile düşük yağlı yoğurt.
- Akşam yemeği - Karabuğday Yulaf Lapası.
- İkinci akşam yemeği Kefir.
Bu 7 gün boyunca bir karabuğday diyetidir, ancak sonuç iyi ise, prosedür 14 güne uzatılabilir. Bir hafta içinde 5 kg ile "veda edebilirsiniz" ve bu harika bir sonuçtur.
Yumuşak ve kullanışlı karabuğday diyeti
Monoton beslenmeye katlanmak zor olan, ancak kilo normalleştirmek ve vücudu geliştirmek isteyenler için zengin bir menüye sahip bir güç sistemi sunulmaktadır.
- Kahvaltı - 120 g süzme peynir, dilimlenmiş peynir, bir fincan kahve ile kızartın.
- İkinci kahvaltı bir elma.
- Öğle yemeği - 100 g haşlanmış et, sebze salatası.
- Atıştırmalık - 120 g yoğurt.
- Akşam Yemeği - Yahudi sebzelerle karabuğday.
- İkinci akşam yemeği bir kadeh kefir.
7 gün kilo kaybı için bu karabuğday diyeti. Bir hafta içinde, 2-5 kg fazla ağırlık kolayca ayrılacak, bunlarla birlikte toksinler ve toksinler alacaktır. Diyet sonuçları düzenlenmişse, 14 güne kadar uzatabilirsiniz.
Lezzetli karabuğday yemekleri, çok hızlı olmasa da, yağ fazlalarıyla mükemmel bir şekilde yapar.
Osuruk Günleri
Güzel konturları korumak için, haftada bir kez karabuğday püresi üzerinde oruç günleri idealdir. Bu özellikle mide “özel bakım” gerektirdiğinde uzun tatillerden veya görkemli kutlamalardan sonra geçerlidir.
Şu anda menü, diyetin sert versiyonunun ilk günlerinden farklı değil. Sadece gözlemi için bir gün için yeterlidir. Boşaltmayı ayda iki ila dört kez tekrarlayabilirsiniz. Oruç gününde 0.8'den 2,0 kg'a kaybedebilirsiniz, ancak bu sonuç nihai değildir. Doğal olarak, kayıp KG'nin çoğu geri dönecek. Ancak oruç gününü haftada bir veya ayda en az iki kez tekrarlarsanız üzülmeyin, zamanla 5-15 kg kaybetmek mümkün olacaktır.
Diyet "Yararlı"
14 gün boyunca etkili karabuğday diyeti, önerilen menüyü takip ederseniz mükemmel sonuçlar verir. Bu, sadece karabuğday değil, aynı zamanda protein ürünlerini ve sebzelerini de içerdiğinden, 14 gün boyunca dengeli bir diyet için bir seçenektir. Bu diyette ne kadar kaybedebilirsiniz? 14 gün sonra kilo veren diyet diyetinin incelemelerine göre, ölçeklerde eksi 5-7 kg görmek oldukça mümkündür.
İlk haftanın menüsü:
- Kahvaltı: Karabuğday püresi (karabuğday nasıl hazırlanır) katkı maddesi olmadan. Ne kadar karabuğday yemeniz gerekiyor? İstediğiniz kadar! Ancak, yulaf lapasının tuzsuz ve yağsız olduğu göz önüne alındığında, çok fazla yiyemezsiniz.
- Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk veya balık - 200 gram, bir yeşil sebze salatası (lahana, salatalık, yeşil salata, yama fasulyesi), yakıt ikmali için limon suyu kullanılabilir. Tuz salatası ve balık (tavuk) yapamazsınız.
- Akşam yemeği: Sebze salatası veya deniz ürünleri salatası - 250 gram.
İkinci hafta, Karabuğday diyeti aşağıdaki menüyü sunar:
- Kahvaltı: Değişmez yulaf lapası;
- Öğle yemeği: Su, lahana salatası ve haşlanmış tavuk üzerinde sebze çorbası (tavuk 100 gram);
- Akşam yemeği: Süzme peynir 150 gram.
Karabuğday diyetinin temel kuralları
Seçilen güç sisteminden bağımsız olarak, temel kurallara uyulmalıdır. Sonucu iyi hale getirmek için, kilo vermeyi doğru bir şekilde nasıl kaybedeceğinizi bilmeniz gerekir:
- Karabuğday yulaf lapası herhangi bir frekansta yenebilir, ancak kısmın hacmi 250 g'u geçmemelidir. Daha sonra, diyetin sona ermesinden sonra, mide kıvrımları gerilmeyecek ve doygunluk için prosedürün sonundan sonra sıkıca yemek gerekmeyecektir.
- 1,5-2 litre su, şekersiz yeşil çay, günde ot ve güller kaynatılması.
- Gün boyunca şekersiz bir bardak öğütülmüş kahve ve bir fincan taze sıkılmış meyve veya sebze suyu içmesine izin verilir.
- Son yemek 19 saat planlanıyor. Eğer bir açlık hissi ile işkence görürseniz, bu zamandan sonra kefir içebilirsiniz.
- Kayıp 5-10 kg geri dönmemesi için karabuğday diyetinden çıkışı düzgün bir şekilde organize etmek önemlidir, aynı miktarda porsiyonları gözlemlemeli ve yavaş yavaş ek ürünler sunmalısınız.
Önemli! Doğru beslenme bir hafta için bir prosedür değil, bir yaşam tarzı olmalıdır. Sadece bu durumda ağırlık elde edilen seviyede tutulabilir ve sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirebilir.
Ürünün tüm yararlılığına rağmen, mono -diet dengeli bir diyet sağlamaz, bu bir ürünün baskınlığına sahip tüm güç sistemlerinin eksidir. Glikoz ve tuzun olmaması, genel kuyuyu olumsuz etkileyebilir (baş ağrısı, kan basıncı, kan şekeri seviyelerini düşürme). Karabuğday diyetinin herhangi bir versiyonunun başlamasından önce, nitelikli bir konsültasyon almanız gerekir, ancak her durumda dengesiz bir ay veya daha fazla yiyemezsiniz. Doktor sizin için uygun güç sistemini tavsiyelerde bulunsun.